🚴‍♂️ Dviračių treniruoklių nauda sportuojant

Šiomis dienomis dažnai žmonių darbas yra sėdimas ir nereikalaujantis judrumo. Negana to, pietų pertraukų metu vartojami greiti užkandžiai – visa tai veda prie sveikatos sutrikimų ir, žinoma, viršsvorio. Kiekvienas iš mūsų žino, kad sportas išsprendžia daugelį problemų. Jis ne tik apsaugos jus nuo įvairiausių ligų ar nutukimo, bet dar ir padės įgauti tvirtesnę bei gražesnę kūno formą.

O jeigu noro yra, valios yra, bet darbas arba šeima neleidžia skirti laiko nuvykti į klubą, treniruotes, kad galėtumėte reguliariai pumpuoti raumenis? Užsiimkite tuo namie – atsispaudimai, atsilenkimai bei kiti baziniai pratimai. Tačiau sporto pagrindą sudaro kardio pratimai, kurie gali būti jūsų treniruotė.

Vienas efektyviausių ir mažiausiai laiko užimančių kardio treniruočių pagalbininkų yra dviratis treniruoklis.

VS

 Dviratis treniruoklis nesulyginamas su dviračiu?

Galite dažnai išgirsti, kad dviratis treniruoklis nesuteikia tiek naudos, kiek įprastas dviratis, ir tai yra tik nevykusi jo imitacija tinginiams. Tokia neigiama nuomonė susidariusi todėl, kad geriausiai vertinami tik tikri dalykai.

Pavyzdžiui, visiems puikiai žinomas filmas „Titanikas“ yra klasika ir jo aktoriai žinomi visame pasaulyje. Jeigu šis filmas būtų perkuriamas kieno nors kito prodiuserio – jo sėkmė būtų beveik neįmanoma. Mūsų atveju puikiai tinka posakis „neišradinėk dviračio“, kuriuo vadovaujasi tie, kurie skeptiškai žiūri į dviračius treniruoklius.

Taigi, kokia gi yra tiesa? Ar tikrai treniruoklis neprilygs dviračiui?

💪 Ką treniruoja dviratis treniruoklis?

Dviračiu važiuoti yra maloniau, kai jaučiamas vėjelis, kvėpuojama grynu oru ir sportas prilygsta pramogai. Tačiau dviračiai treniruokliai treniruoja tas pačias raumenų grupes kaip ir įprasti dviračiai:

1. Viršutinė kojų dalis
2. Apatinė kojų dalis
3. Nugara ir pilvo presas
4. Viršutinė kūno dalis

Minant dirba visi kojų raumenys, o dėl nuolatinio kojų lenkimo judesio aktyviai įsitraukia tiek pagrindiniai, tiek šoniniai pilvo raumenys. Viršutinė kūno dalis – rankos, pečiai ir nugara – taip pat dirba, nes minant svarstotės į šonus ir laikotės įsikibę į rankenas.

Dažnai manoma, kad dviračius treniruoklius perka tie, kurie tingi važiuoti tikru dviračiu. Tačiau treniruoklio dėka galėsite minti tiek žiemą, tiek vasarą, per lietų ar net gyvenant daugiabutyje miesto centre. Taigi, toks treniruoklis tik suteikia daugiau galimybių sportuoti.

🛒 Kaip išsirinkti dviratį treniruoklį?

Visi dviračiai treniruokliai panašūs iš išorės, tačiau turi gausybę skirtingų funkcijų ir savybių. Treniruoklį perkate ilgam laikotarpiui, todėl rinkitės jus tenkinančias funkcijas. Kad lengviau apsispręstumėte, pateikiame svarbiausius punktus:
✔️ Patogi ir reguliuojama sėdynė
Nesusikoncentruokite tik į technologijas, kaip didelis monitorius ar sensoriai. Pradėkite nuo sėdynės – ji turi būti patogi ir reguliuojama. Jei laikui bėgant pasirodys nepatogi, ją galima pakeisti.
✔️ Pedalai su dirželiais
Pedalai privalo turėti diržus kojoms pritvirtinti, kad jos neslydinėtų minant.
✔️ Funkcijos, kurios jums tikrai reikalingos
Šiuolaikiniai dviračiai treniruokliai turi daugybę inovatyvių funkcijų, tačiau ne visos jos būtinos. Rinkitės tai, kas iš tiesų naudinga.
✔️ Palaikomas svoris
Kiekvienas treniruoklis turi nustatytą svorio limitą. Per didelis svoris gali treniruoklį sulaužyti arba sportas bus nestabilus.
✔️ Veikimo garsas
Jeigu perkate ne internetu, išbandykite treniruoklį ir įsitikinkite, kad jo skleidžiamas garsas nesukelia diskomforto.

🎯 Ar verta pirkti?

Dviratis treniruoklis yra puikus pasirinkimas norint sportuoti, kai nėra galimybių minti tikro dviračio arba nuvykti į sporto klubą. Toks treniruoklis tarnaus metų metus ir atneš puikią savijautą – tai investicija į jūsų sveikatą.

Dviratis treniruoklis yra tarsi sveikatos nusipirkimas – pirkinys, vertas jūsų pinigų.